De FIX-methode, prestatiecoaching Harderwijk
De naam is precies
wat we doen.
Wij geloven niet in een keurslijf of in lange gesprekken zonder richting. De naam zegt wat we doen: Face it, Interrupt it, eXecute it. Zie het onder ogen, onderbreek het patroon, voer het uit.
Vrijblijvend en vertrouwelijk
Een sessie in het kort
- Duur
- Gemiddeld een uur
- Vorm
- Van een wandeling tot sparren en boksen op een stootkussen, afhankelijk van de behoefte en de belastbaarheid.
- Waar
- In onze zaal aan de Graaf Ottolaan, op locatie en waar passend online.
- Wanneer
- In overleg, overdag of 's avonds.
Waar het vandaan komt
De methode is niet bedacht. Hij is opgevallen.
Holger en Gerwin gaven jarenlang Krav Maga bij Safety Training Center. Wat hun opviel gebeurde niet tijdens de training, maar erna.
Mensen bleven hangen, en wat ze dan vertelden ging zelden over de techniek van die avond. Het ging over werk, over thuis, over de knoop die ze al maanden met zich meedroegen.
“Vaak blijven mensen na de training nog even kletsen en dan komen bijna automatisch de belemmeringen van mensen aan bod.”
Wie net een uur fysiek bezig is geweest, praat anders. Korter, eerlijker, minder ingestudeerd. Op dat punt begon HK Coaching in januari 2022: dezelfde volgorde, maar dan met een gesprek dat ergens naartoe gaat.
Het model
Drie fasen, één naam.
F, I en X staan voor wat er in een traject gebeurt: je ziet onder ogen wat er speelt, je onderbreekt het patroon dat je vasthoudt, en je voert uit wat je besloten hebt.
- F
Face it
Het begint met een gesprek dat structuur aanbrengt. We brengen in kaart waar je vastloopt en wat je prestaties beïnvloedt, en vooral wat daarvan ruis is en wat kern. Dat onderscheid is het halve werk, want de meeste volle agenda's zitten vol met zaken die dringend voelen en niet belangrijk zijn. Geen oordeel, geen diagnose, wel overzicht.
Zo ziet dat eruit
Je schuift een besluit al weken voor je uit, en eerlijk kijken laat zien dat het geen tijdgebrek is maar de angst om de verkeerde keuze te maken.
Waar mensen hier vastlopen
Bijna niemand komt hier binnen zonder te weten wat er speelt. Het lastige is niet het zien, het is het hardop zeggen tegen iemand die doorvraagt.
- I
Interrupt it
Een patroon zit niet alleen in je hoofd, dus praten alleen doorbreekt het niet altijd. We gebruiken beweging, ademhaling en onverwachte werkvormen om je tijdelijk uit je vertrouwde reactie te halen. Buiten je vertrouwde context worden automatische reacties vaak sneller zichtbaar. Niet als truc, maar als informatie: wat gebeurt er met jouw gedrag zodra de druk of onzekerheid toeneemt?
Zo ziet dat eruit
Vijf minuten lopen zodra de spanning opkomt. Of, aan de andere kant van het spectrum: de sessie begint op de zak.
Waar mensen hier vastlopen
Dit is de fase waar mensen het hardst tegenaan schoppen. Bewegen voelt als een omweg, tot het gesprek erna anders loopt dan alle gesprekken ervoor.
- X
eXecute it
Inzicht dat niet in je week landt, verdampt. Daarom eindigt een sessie met iets concreets: één actie, klein genoeg om te doen en groot genoeg om iets te verschuiven. Structuur en nieuwe gewoontes bouwen we vanaf daar op. En de week erna vragen we ernaar, want dat is het verschil tussen een goed voornemen en een verandering.
Zo ziet dat eruit
Geen groot plan maar een checklist, elke dag één stap, en iemand die er de week erna naar vraagt.
Waar mensen hier vastlopen
De valkuil hier is juist het grote plan. Een lijst van tien voornemens is over twee weken dood. Eén stap die je wel doet, verandert meer.
Waar het model op rust
Lijf en hoofd samen
Beweging en ademhaling horen bij het werk, niet ernaast. Wat je lijf doet onder druk is de helft van het verhaal.
Confronterend
Geen zelfhulp, maar zelfconfrontatie. Je krijgt geen gelijk omdat dat prettiger praat.
Praktisch en actiegericht
Gericht op gedragsverandering, niet op tijdelijke motivatie. Elke sessie eindigt met iets dat je deze week doet.
De middelste fase is waar wij anders werken dan de meeste coaches, en de reden dat een sessie bij ons vaak in beweging begint.
In de praktijk
Wij coachen niet alleen stilzittend.
Een sessie duurt gemiddeld ongeveer een uur en begint vaak met bewegen. Wat dat precies is hangt af van jou. Voor de een is het een wandeling, voor de ander werken op een stootkussen of een andere fysieke werkvorm. Het doel is niet sportprestatie, maar zichtbaar maken wat er gebeurt wanneer je uit je vertrouwde denkpatroon komt.
Als je mensen fysiek aan het werk zet, gaan drempels weg.
Wie liever aan tafel begint, begint aan tafel. En als een sessie beter op de werkvloer past, komen we daarheen.
Zo loopt het uur
- 01 Werken Bewegen op een niveau dat bij je past. De aandacht verschuift van analyseren naar ervaren en automatische reacties worden sneller zichtbaar.
- 02 Praten Het gesprek over wat er bovenkwam. Scherpe vragen, geen oordeel.
- 03 Vastleggen Eén besluit of één actie voor de week die komt.
“Een intensieve work-out gecombineerd met een laagdrempelig gesprek. Daardoor hebben we veel onnodige stressfactoren kunnen blootleggen.”
Jasper Martinus, via Google
Het proces
Van intake naar verandering.
Het model hierboven is de logica, dit is de route. Vier stappen, in deze volgorde. Niet omdat het een systeem moet zijn, maar omdat een keuze zonder overzicht een gok is en actie zonder keuze bezigheid.
-
01
Inzicht creëren
We brengen in kaart waar je vastloopt, wat je prestaties beïnvloedt, wat ruis is en wat kern.
-
02
Focus aanbrengen
Hoofdzaken en bijzaken scheiden, zodat je aandacht naar het juiste gaat.
-
03
Keuzes maken
Wat ga je doen? Wat stop je? Waar neem jij verantwoordelijkheid, en waar juist niet?
-
04
Gerichte actie
Praktisch, haalbaar en direct toepasbaar in de week die voor je ligt.
Waar je begint hangt af van je vraag. Wie al weet wat er speelt slaat stap één grotendeels over. Wie al maanden weet wat hij zou moeten doen, zit meestal vast bij stap drie.
De grenzen
Wat de FIX-methode niet is.
Coaching is een ongereguleerd vak. Daarom zijn we er liever te duidelijk over dan te vaag.
-
Geen diagnose
We stellen niet vast wat je hebt. We brengen in kaart wat er speelt en wat dat met je prestaties doet.
-
Geen behandeling
Coaching is geen zorg. Merken we dat er iets speelt waar behandeling voor nodig is, dan zeggen we dat en verwijzen we door naar je huisarts of een BIG-geregistreerde professional.
-
Geen keurslijf
We bepalen de opzet pas nadat duidelijk is wat er speelt. Het aantal sessies, de frequentie en de werkvorm sluiten aan op de vraag en kunnen gedurende het traject worden bijgesteld.
-
Geen motivatiepraat
Je gaat niet weg met een peptalk maar met een besluit, en met iets dat je deze week kunt doen.
Zelf te doen
De eerste fase kun je vanavond al doen.
De FIX-scan is Face it in het klein. Negen stellingen over hoe je reageert als de druk oploopt, en daarna één experiment voor de week die komt. Geen diagnose, wel een beginpunt.
Kennismaken
De methode werkt pas als hij op jouw vraag past.
In de kennismaking kijken we waar jij vastloopt, bij welke stap dat zit en of onze manier van werken bij je past. Zo niet, dan zeggen we dat.
Vrijblijvend en vertrouwelijk
- 01 Je belt of mailt ons
- 02 We plannen een gesprek in
- 03 Daarna beslis jij, niet wij
Direct contact
Liever eerst schrijven? Op de contactpagina zet je in twee zinnen neer waar je vastloopt.
3843 AK Harderwijk